Gesunder Schlaf
Gesunder Schlaf hängt von verschiedenen Faktoren ab. Zunächst einmal sollte man ein gutes Bett dazu nutzen, eine gute Matratze, die nicht durchgelegen und ergonomisch geformt ist, um sich auf ihr liegend gut entspannen zu können. Die Vorlieben sind dabei sehr unterschiedlich, manche wünschen sich eine harte Matratze, ein Futon, um möglichst hart zu liegen, was jedoch ergonomisch betrachtet nicht optimal ist. Da sind moderne Federkernmatratzen schon geeigneter, den Körper gut zu Betten, doch am besten ist die Ergonomie eines Wasserbettes, denn dort passt sich die Unterlage dem Körper optimal an. Doch neben den verschiedenen Präferenzen für Betten gibt es auch verschiedene Vorlieben was die Decke und Kissen angeht, mache wollen ein dickes Federbett, das warm hält, während andere frische Luft in der Nacht brauchen und daher lieber unter einer dünnen Steppdecke nächtigen. Mit vielen oder mit nur einem Kissen (die im Übrigen auch regelmäßig gewaschen oder ausgetauscht werden sollten, um die Schlafqualität zu erhalten), die Geschmäcker und Ansprüche sind da so unterschiedlich wie die Menschen. Im Schlafzimmer selber sollte man auf frische Luft achten und eher weniger heizen als im Wohnzimmer oder anderen Räumen, auch sollte es dunkel sein und Nachts dunkel bleiben, denn für den gesunden Tiefschlaf sind optische und akustische Reize von Außen hinderlich und stören das Durchschlafen. Auch den tickenden Wecker sollte man besser durch ein digitales Pendant austauschen, das mit ausreichendem Abstand vom Bett platziert werden sollte. Und auch kann Bewegung, besonders an frischer Luft oder dem offenen Fenster helfen, in den Schlaf zu finden und sich dort ausreichend gut zu erholen. Und besser ist es, das Abendessen einige Stunden vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen und dabei auch nichts schweres zu essen, sondern vielleicht einen leichten Salat oder etwas ähnliches. Das schon nicht nur die Figur, es hilft auch, die Schlafqualität zu steigern und zu verbessern.
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